Une étude menée à Shenzhen sur des souris révèle que le chocolat, après 21 jours de stress chronique, active un circuit cérébral qui éteint l’anxiété via la dopamine et le cortex préfrontal. Loin d’un manque de volonté, craquer pour un carré pourrait relever d’une véritable régulation biologique du stress, encore à confirmer chez l’humain.
J’ai failli fracasser mon ordinateur la semaine dernière. Trois heures de travail. Poof. Disparu dans le néant numérique. Ma main tremblait au-dessus du clavier. Mes dents étaient serrées à m’en fêler l’émail. Mon cœur cognait comme s’il voulait s’échapper de ma cage thoracique. Vous connaissez ce moment. Cette seconde où vous hésitez entre hurler, pleurer … Lire plus
Tu sens cette boule dans ton ventre qui monte ? Cette voix qui te susurre tous les scénarios catastrophe ? L’anxiété peut être une compagne envahissante. Elle s’installe, prend ses aises, et finit par diriger ta vie. Mais voici un truc qui peut sembler ridicule… et qui fonctionne vraiment : donne-lui un nom stupide. « … Lire plus
Tu veux savoir pourquoi tant de gens détestent le lundi? À 15 ans, guitare à la main, il voulait être chanteur. « Passe ton bac d’abord » qu’ils lui ont dit. Il obéit. Bac en poche, prêt à conquérir les scènes.« Trouve un vrai job maintenant. La musique, c’est pas sérieux. » Le voilà en … Lire plus
Bon stress – mauvais stress : bullshit land ! T’es là, devant ton écran, à te demander est-ce que je suis bien stressé ou mal stressé ? Tu sais, comme Marc, qui arrive chaque matin avec cette boule au ventre.Comme Sophie, qui compte les heures avant le week-end.Comme Thomas, qui n’en peut plus des « … Lire plus
1. Respire profondémentEssaie le 4-7-8 : inspire pendant 4 secondes, retiens pendant 7 secondes, expire pendant 8 secondes. 2. Détends tes musclesRelâche tes muscles, des pieds à la tête, en te concentrant sur chaque groupe musculaire.Contracte-les, puis relâche-les. 3. Sors dehorsMarche ou assieds-toi dehors, même 10 minutes.C’est encore mieux si tu es entouré(e) par la … Lire plus
