sommeil réparateur

Dimanche, 14h10 : alarme sur 20 minutes. Réveil à 16h20.

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Un réveil manqué après une sieste de deux heures sert de point de départ à une réflexion sur la dette de sommeil des Français, qui dorment 6h50 en moyenne. Études à l’appui, l’article défend la sieste courte de 20 à 30 minutes, entre bénéfices cognitifs, cardiovasculaires et pièges du sommeil profond.

Comment réduire ton stress : 20 techniques basées sur la science

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1. Respire profondémentEssaie le 4-7-8 : inspire pendant 4 secondes, retiens pendant 7 secondes, expire pendant 8 secondes. 2. Détends tes musclesRelâche tes muscles, des pieds à la tête, en te concentrant sur chaque groupe musculaire.Contracte-les, puis relâche-les. 3. Sors dehorsMarche ou assieds-toi dehors, même 10 minutes.C’est encore mieux si tu es entouré(e) par la … Lire plus