La santé mentale est un aspect essentiel de notre bien-être global, affectant notre qualité de vie, nos relations et notre productivité. Nous allons voir en 8 points comment nous remettons en question l’efficacité du concept de développement personnel et explorons des approches alternatives pour prendre soin de notre santé mentale. Comprendre la santé mentale La … Lire plus
Se lever le matin avec enthousiasme, prêt à affronter une nouvelle journée de travail. Ce rêve est souvent éloigné de la réalité pour beaucoup de personnes. Entre routines monotones, manque de reconnaissance et absence de passion, le travail peut parfois devenir une véritable corvée. Heureusement, il existe des outils pour mieux comprendre ses aspirations professionnelles … Lire plus
Tu sens cette boule dans ton ventre qui monte ? Cette voix qui te susurre tous les scénarios catastrophe ? L’anxiété peut être une compagne envahissante. Elle s’installe, prend ses aises, et finit par diriger ta vie. Mais voici un truc qui peut sembler ridicule… et qui fonctionne vraiment : donne-lui un nom stupide. « … Lire plus
Selon plusieurs études récentes, les jeunes adoptent largement les technologies liées à l’intelligence artificielle (IA) dans leur quotidien. Une enquête menée par Opinion Way pour 20 Minutes en septembre 2024 a révélé que 80 % des jeunes âgés de 18 à 30 ans utilisent l’IA régulièrement ou occasionnellement dans leurs activités quotidiennes. Parmi ces jeunes, … Lire plus
1. Respire profondémentEssaie le 4-7-8 : inspire pendant 4 secondes, retiens pendant 7 secondes, expire pendant 8 secondes. 2. Détends tes musclesRelâche tes muscles, des pieds à la tête, en te concentrant sur chaque groupe musculaire.Contracte-les, puis relâche-les. 3. Sors dehorsMarche ou assieds-toi dehors, même 10 minutes.C’est encore mieux si tu es entouré(e) par la … Lire plus