3 h 47. Tes yeux s’ouvrent d’un coup. Plafond noir. Silence de…
Pourquoi vous réveillez-vous systématiquement vers 3 h du matin, l’esprit envahi d’angoisses ? Le psychologue Greg Murray explique ce phénomène biologique lié au cortisol et à la mélatonine, et livre un plan concret en quatre étapes pour calmer le mental et retrouver le sommeil sans paniquer.
